どんな仕事でも腰痛はつきもの!改善にはストレッチがおすすめ

自己流ストレッチでも十分効果あり!自分なりの腰痛の対処法

 

私はこれまでの仕事で現場作業員や運送関係、デスクワークなどを経験したことがあるのですが、これらすべての仕事で共通して悩んでいたことがあります。

それが腰痛です。

現代の日本で腰痛に悩んでいる人は本当に多いですよね。

私の周りにも腰痛に悩む人が大勢います。

私がこれまでにやった仕事を見ていただいてわかる通り、肉体労働をしようとデスクワークをしようと、どんな仕事をしようと腰痛の恐怖がついて回るということです。

肉体労働では重いものを持ち運びしたりするので、下手したら腰を壊してしまいかねません。

デスクワークや長時間車に乗る業務も、ずっと椅子に座りっぱなしで腰に負担がかかり同じ姿勢のまま長時間仕事をしなければならないので腰痛の原因になってしまいます。

背筋を鍛えればいいとか、適度に運動を行うと改善できるという話を聞いたこともあるのですが、運動して改善しようにも腰が痛くて碌な運動ができませんでした。

そこで私が腰痛改善のためにやったのが柔軟・ストレッチでした。

布団に入って寝るまでの時間にとにかく腰を伸ばせるようにいろいろなストレッチを行いました。

仰向けで片膝を抱えてみたり、土下座するような体勢になってみたり。

インターネットで「腰 ストレッチ」などで検索して出てきた方法を実践してみました。

そうしたら、驚くほどに腰痛に効果がありました。

ただ、完全に腰痛が消えたわけではないので無理はできませんが、だいぶ改善したのは事実です。

ストレッチをやり始めた頃は、腰痛もありなかなかちゃんとした姿勢でストレッチをすることができなかったのですが、継続するにつれて腰痛が軽減していってストレッチもちゃんと行えるようになりました。

腰痛の辛さはよくわかります。

しかしそのまま放置していても悪化するだけです。

そんな方は腰のストレッチを行ってみてはいかがでしょうか。

ものは試しで私もやってみたのですが、効果てきめんで腰痛を改善することができました。

ただ実施するうえで注意することは、決して無理をしてはいけないということです。

ストレッチをするとはじめのうちはもちろん腰が痛むのですが、そこで腰痛を治すために無理矢理に伸ばしてしまうと、かえって腰痛を悪化させることになりかねません。

ですので、ストレッチをする際は必ず無理のない範囲で行うのが鉄則です。

継続して行うことで確実に腰痛を軽減することができるので、腰痛にお悩みの方は騙されたと思ってぜひ一度やってみてください。

 

椎間板ヘルニアを克服し、ダイエットにも成功!腰痛改善のポイントは?

椎間板ヘルニアが発症し、腰痛と一生付き合わなければいけないと覚悟した

10年以上前、突然腰痛になりました。

原因は不明ですが、立っていても痛いし、座っていても痛い。

もちろん歩くのも長く歩くことができないほどでした。。

1か月後に転職することになっており、その仕事というのは立ちっぱなしの仕事です。

ぎっくり腰や激痛が走るほどの症状ではありませんでしたが、このタイミングでの腰痛は死活問題でした。

病院へ行ってみてもらったら軽い椎間板ヘルニアとのことでした。

お医者さんがいうには「大したことない」とのことですが、診察を待つ間に座っているのも辛い状態だった私には何の気休めにもなりませんでした。

一度腰を痛めてしまうと一生腰痛と付き合っていかなければならないのだと当時は思い込んでいました。

これからずっとコルセットをした人生の始まりだと覚悟もしました。

仕事をしなければ生活ができないので、コルセットで腰をガチガチに固定してでも仕事はやらなければとも思っていました。

腰痛改善のきっかけは、病院で指導してもらった「腰痛体操」

病院で「腰痛体操」というものを指導していただき、腰痛には腹筋を鍛えることが大事だということをその時初めて知りました。

シップと痛み止め、腰痛体操と病院での腰の牽引、これを続けながら自分でも腰痛にいいことを探して実践するようにしました。

主に腹筋を強化することを考えて、病院で教わった腰痛体操をしながら、すこしずつエクササイズDVDを実践しました。

通院は2,3回で終わったので、後は自分で改善させなければならなかったのです。

エクササイズDVDは特に腰痛用ではなく、健康な人向けのシェイプアップDVDです。しかし、腹筋を鍛えるのによさそうだったので取り入れました。

半年ほどすると効果が表れました。

転職後、ずっとコルセットが必要だったのですが、徐々に付け忘れる日が出てきたのです。

付け忘れるということは調子が良いということです。

その後、完全に腰痛が改善しコルセットも外すことが出来ました。

しかしエクササイズDVDと腰の痛みがなくなってから始めたウォーキングはずっと続けています。

腰痛改善とその後の腰痛予防のために続けているのですが、おかげでウエストも細くなり、年齢とともに気になる下っ腹のぽっこりもありません。

腰痛になった時は、この世の終わりだと思うくらい落ち込んだのですが、今ではおかげでおしゃれも楽しめますし、なによりも自分の体を信用できるようになりました。

ちゃんと労わったり、予防のために何かすることで体は答えてくれるんだなと。

飛躍しすぎかもしれませんが、食事もバランスを考えるようになり、すっかり健康に気を遣うようになりました。

あの時の腰痛がきっかけでなんだか健康になりました。