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  • 你知道吗,减轻压力可以帮你对抗疾病!

     

          据科学研究,慢性压力对身体机能具有严重的破坏性,并且它会以多种方式表现在你的身体上。首先,压力的连锁反应会直接破坏你的健康行为,如果你在生活中频繁食用糖果或吸烟,那么你很可能已经成为了慢性压力的受害者。除了对行为的影响之外,压力还会直接影响身体健康。

     

     

     

     

     

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    各种不良习惯

     

          大量证据表明,慢性压力会削弱身体健康,使血压升高到令人眩晕的高度并损害心脏。它在糖尿病,哮喘和胃肠道疾病中起到促进作用,高度的压力甚至可以加速衰老过程。

     

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    成为慢性压力的受害者

     

          下面是压力可以导致或者加剧症状的疾病:

          过敏性皮肤反应、高血压、关节炎、糖尿病、心脏病如心绞痛(胸痛),心律失常,心脏病发作和心悸(心脏跳动)、高血压、失眠和由此引起的疲劳、更年期症状如潮热、任何类型的疼痛:包括背痛,头痛,腹痛,肌肉疼痛,关节疼痛,术后疼痛和许多疾病引起的慢性疼痛……等等。

     

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    加剧各种症状

     

          其中严重的是心血管疾病。慢性压力导致的三种最常见的疾病为:

          动脉粥样硬化(动脉壁上脂肪沉积物积聚),心脏病发作和高血压。压力还可以引发心房颤动,心悸,室性早搏和其他心律失常(心律异常)。而当遭遇强烈的身体或情感冲击,例如手术或亲人朋友的逝世,还会导致一种被称为压力性心肌病的罕见病症。

     

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    遭遇强烈的身体或情感冲击

     

          因此,许多心理因素,包括抑郁、焦虑、愤怒、敌意以及孤独,都会导致压力的累积。社会因素也是如此,例如与工作,家庭和经济方面的困难……这些因素中的每一个都会增加患心脏病的机会。如果几个因素合在一起,它们引起的的功效甚至会呈指数增长。

          而压力管理对身体带来益处的最有力证据来自对心脏病的研究。由美国心脏杂志发表的一项Medicare赞助的项目就是与压力管理相关的研究,这项计划旨在通过改变生活方式来促进心脏健康。在为期三年的研究结束后,参与者(一开始都患有心脏病)已经减轻体重,降低了血压,并且改善了心理状况。这证明压力管理的确可以对抗心血管疾病。

     

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    学会压力管理,改变生活方式

     

          同时,压力管理最有效的是高血压。压力荷尔蒙的释放会使你的心脏跳得更快,血压也会升高。高血压迫使心脏泵血更难以循环血液,最终导致心肌变厚。通常,心肌的血液供应无法增加到相同的程度,随着时间的推移,心脏会渐渐减弱,也就成为了我们常说的心力衰竭。

          根据美国心脏协会2013年的科学声明,许多研究表明,冥想可以适度降低血压。因此,完全可以说让身体与精神放松,对降低血压有不小的帮助,而所有能放松的方式都是有效的。

     

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    学会自我减压 轻松点再轻松点

     

          因此,康美尔乐呼吁大家通过减轻压力来促进您的身心健康。如还有想了解的健康知识,请关注康美尔乐公众号,与我们一起变成养生达人。

     

     

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